La importancia de Dormir bien

[baduser]

Porqué debemos dormir bien ?

Si pasamos prácticamente un tercio de nuestras vidas durmiendo, hemos de ser conscientes de que dormir bien incrementa considerablemente nuestra calidad de vida.


El acto de dormir es fundamental para el organismo, con una finalidad restauradora: es esencial para la conservación de la energía y la termorregulación, y en general para que podamos ser capaces de tener un grado satisfactorio de vigilancia y atención durante el día. De modo que la falta o una calidad pobre del mismo puede traer consecuencias tales como:


falta de concentración
somnolencia diurna
cansancio
irritabilidad
mala memoria
desorientación
ojeras
accidentes de tráfico y laborales etc.


Las necesidades de sueño varían según las etapas de la vida de una persona, así como de una a otra. Por ejemplo las personas que duermen menos horas suelen ser más eficientes, sociables, ambiciosas y contenidas, mientras que las que duermen más tienen tendencia a ser ligeramente depresivas, ansiosas y poco sociables.

En edades avanzadas las horas de sueño disminuyen, así como el sueño en la infancia, que también sigue unos patrones distintos a los de los adultos.

A quien le queda el saco ???

No lo echen en saco roto amigos, el Sueño es el alimento mas importante para el cerebro !!!


salu2

[cardavid]

Gracias por la info Bad, es muy útil. Además déjame agregar el dato que según un psicólogo, las horas de sueño contadas a partir de las 12 de la noche, para las 6 de la mañana no cuentan como 1 hora sino como media hora, es decir que si dormimos de las 0 horas a las 6, no estaríamos descansando 6 horas sino 3... sea verdad o mentira no lo sé, solo se los comento y los dejo a su consideración.

[baduser]

Pues yo creo que si car, la verdad hay muchos mitos, yo he escuchado que si por lo menos duermes 3 horas de sueño MOR o sueño profundo, con eso basta y con ello recuperas las neuronas perdidas el dia anterior....

Uta, con razon!!! no puedo recuperar mis neuronas.... jajajajaja

salu2

[Sabid Barahona]

Yo duermo solo 6 HORAS, DIARIAS, SERIAN TRES CON LA Imaginacion del antepenultimo comentario.

Y estoy de maravilla xd

[Eloy58]

Afortunadamente, tengo la gran suerte de dormir bien y normalmente con 4/5 horas de sueño me levanto bien, pero, supongo que como tod@s, he tenido épocas de dormir fatal y he sufrido algunas de las consecuencias que apunta Bad.

falta de concentración
somnolencia diurna
cansancio
irritabilidad
mala memoria
desorientación
ojeras
accidentes de tráfico y laborales etc.

Y es que, como se titula un artículo que he leido: Dormir no es un placer, sino una necesidad y nos deja unos consejos para facilitarnos el poder dormir:

• Sigue un horario regular de sueño-vigilia
• Haz ejercicio regularmente. De todos modos, intenta no hacer ejercicio justo antes de acostarte.
• Evita los estimulantes ante de acostarte: Bebidas con cafeína, nicotina o alcohol.
• Relaja la mente. Evita ver películas o programas de televisión violentos
• No hagas siestas demasiado largas. No duermas más de 30 minutos al día.
• Evita pasar noches en blanco para estudiar. No dormir la noche antes del examen puede hacer que rindas menos en el examen.
• Crea un ambiente adecuado para dormir. La gente duerme mejor en una habitación oscura que está tirando a fresca. El ruido también dificulta el sueño.
• Levántate con la primera luz de la mañana.
• No dormir más de lo necesario para obtener la sensación de descanso.
• Acortar el tiempo de permanecer en la cama otorgando al sueño mayor solidez.
• Tener una rutina de sueño, (cambiarse de ropa, leer un libro).
• El hambre puede perturbar el sueño, pero una comida ligera lo facilita.
• Un baño de agua tibia a la que se añade una infusión de romero ayuda a dormir.

Si desean leer el artículo completo entren aquí: http://www.monografias.com/trabajos2...r/dormir.shtml

Saludos.

[baduser]

Gracias Eloy, excelente complemento del post !!!

salu2

[Romangc]

Amigos q mala onda aparte de mi adicción a Maria Elba ( mi computadora ) soy casado y casí nunca duermo mas 6 horas, justo ahora m entero q en realidad son 3 y ya m estoy preocupando, me siento bien y es muy extraño q me enferme pero aún así voy a intentar seguir su consejo, gracias . . .

[sauron]

Iniciado por Romangc Amigos q mala onda aparte de mi adicción a Maria Elba ( mi computadora ) soy casado y casí nunca duermo mas 6 horas, justo ahora m entero q en realidad son 3 y ya m estoy preocupando, me siento bien y es muy extraño q me enferme pero aún así voy a intentar seguir su consejo, gracias . . .

Creo que todo depende de cada persona.

He leído que Einstein dormía más de 10 a 12 horas diarias; Davinci dormía por periodos cortos (30 minutos creo), así que como digo no todos somos iguales.

Otro detalle, es que la mente y el cuerpo pueden requerir distintos periodos de descanso, me explico, cuando nos esforzamos fisicamente, nos cansamos tanto que solo queremos dormir. En cambio, cuando estamos en la computadora por ejemplo, podemos durar horas y horas y nos cansamos menos, es decir, duramos mas.

[cardavid]

Sin embargo Sauron, el cansancio mental también puede ser una condición que puede acarrear problemas de salud...