Disfruta de la cama... sólo lo necesario

[quique88]

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Dormir nueve o más horas puede aumentar el riesgo cardiovascular

Los desórdenes del sueño alteran la acción de las hormonas

"Si pudiera, me pasaría 22 horas al día durmiendo y las dos restantes

produciendo", decía un exagerado Luis Buñuel seguramente al comprobar

cómo sus sueños surrealistas eran un excelente reclamo en el cine. Pero ni las

22 horas con las que soñaba el cineasta... ni siquiera nueve. Y es que dormir

más de la cuenta aumenta el riesgo de sufrir un problema cardiovascular.



Así lo asegura un estudio realizado por la Escuela de Medicina de la

Universidad West Virginia tras analizar las encuestas de más de 30.000

pacientes estadounidenses escogidos aleatoriamente para ver qué relación

tienen los hábitos de descanso con la salud cardiovascular. Y si ya se sabía

que dormir cinco o menos horas no era bueno para el rendimiento y sí muy

perjudicial para la salud, este estudio también demuestra que el no

despegarnos de las sábanas es igualmente perjudicial.



"Mientras que dormir cinco horas o menos presenta un riesgo dos veces

mayor de desarrollar problemas cardiovasculares en comparación con los que

duermen las horas recomendadas -alrededor de las siete-, también se observa

que dormir nueve o más horas hace que aumente en 1,57 veces este riesgo",

explican los autores de este estudio.

Hoy no me puedo levantar

Este estudio se añade a otros análisis aparecidos en revistas como 'Sleep' que

vienen a demostrar que el factor 'sueño' puede ser tan determinante en el

desarrollo de una futura enfermedad cardiovascular como lo son otros tan

conocidos como la obesidad o la hipertensión.



"En realidad todo está relacionado", explica el doctor José Luis Zamorano,

miembro de la Sociedad Española de Cardiología (SEC) y director del Instituto

Cardiovascular del Hospital Clínico San Carlos de Madrid. "Cuando se duerme

demasiado suele ser indicador de que existe ya una enfermedad. En el caso de

los problemas cardiovasculares, suelen tener un efecto bidireccional, es decir,

una enfermedad conocida es la apnea del sueño que puede producir

hipertensión u obesidad, entre otros factores, que también son claves para

desarrollar problemas cardiovasculares. Pero, además, muchas de las

personas que sufren estas enfermedades pueden tener apnea del sueño. En

definitiva, es un círculo vicioso", comenta.



Para el doctor Lorenzo Silva, cardiólogo de la Unidad Coronaria del Hospital

Universitario Puerta de Hierro de Madrid, lo más importante de descubrir que

se duerme demasiado "es que funciona como un buen marcador de que hay

algo que no funciona bien, por lo que se puede encontrar más población en

riesgo", explica, aunque para la mayoría de los cardiólogos, y en cuanto al

dormir se refiere, son las pocas horas de sueño su verdadera pesadilla.



"Dormir poco puede llevar a desarrollar cardiopatías, ya que esta práctica

altera hormonas como el cortisol, que muchos especialistas llaman

apropiadamente 'la hormona del estrés'. Ésta cambia los ritmos cardiacos

generando glucemia, más lípidos y un aumento del síndrome metabólico",

señala el doctor Zamorano. "Todo ello hace que una persona tenga un perfil

claro cardiopático, desde enfermedades coronarias, pasando por las

cerebrovasculares y, de no poner remedio, se puede hablar hasta de muerte",

añade Silva.



Por ello, y recordando aquello de que 'en el término medio está la justa

medida', los especialistas recomiendan entre siete a ocho horas para dormir:

"Da igual que estemos en verano o no porque la calidad del descanso no es

proporcional a que se duerma más o menos. Si verdaderamente no te puedes

levantar de la cama, es que puede haber un problema serio", explican.

FUENTE



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[wlsnch]

jejejeje, tengo un amigo en la oficina que duerme de 9 a 10 horas, pero está más despierto que todos nosotros. jejejeje

Ahorita mismo voy imprimir este articulo y lo enmarco y le pongo en su oficina. jejeje.

Muchas gracias quique por compartir.

Saludos,

[baduser]

gracias por la info, yo solo duermo 5, no puedo dormir mas, no se porque.

[VJEVans]

[quique88]

Iniciado por baduser gracias por la info, yo solo duermo 5, no puedo dormir mas, no se porque.

.

A mi me pasa lo mismo desde hace años, que le vamos hacer.

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[Eloy58]

Iniciado por baduser gracias por la info, yo solo duermo 5, no puedo dormir mas, no se porque.

Iniciado por quique88 . A mi me pasa lo mismo desde hace años, que le vamos hacer.

Ya somos tres ... Tampoco me noto cansado, así que no le doy mucha importancia.

Saludos.

[carmen10]

Yo desde hace tiempo duermo bastante menos me parece que suele pasar cuando empezamos a ponernos mayores ,gracias por la información

[baduser]

Iniciado por baduser gracias por la info, yo solo duermo 5, no puedo dormir mas, no se porque.

Iniciado por quique88 . A mi me pasa lo mismo desde hace años, que le vamos hacer.

Iniciado por Eloy58 Ya somos tres ... Tampoco me noto cansado, así que no le doy mucha importancia. Saludos.

jajajaja, yo creo que ya nos vemos asi amigos.... .jajajajajja

no creen ??

jajajaja

[Mica]

Iniciado por baduser jajajaja, yo creo que ya nos vemos asi amigos.... .jajajajajja no creen ?? jajajaja

jajaaj vaya creo que van a tener que ponerme con bad, quique y Eloy, yo duermo como maximo 6 horas....

[Eloy58]

Iniciado por baduser jajajaja, yo creo que ya nos vemos asi amigos.... .jajajajajja no creen ?? jajajaja

Iniciado por Mica jajaaj vaya creo que van a tener que ponerme con bad, quique y Eloy, yo duermo como maximo 6 horas....