Las cinco claves para prevenir la diabetes

[quique88]

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Gente haciendo cola en un local de comida rápida.

Una dieta sana, no fumar, no beber, mantener un peso normal y realizar

actividad física reducen hasta un 80% el riesgo de desarrollar diabetes.

El mayor estudio realizado hasta la fecha sobre los efectos de un estilo

de vida saludable confirma de manera tajante lo que los médicos llevaban

tiempo sospechando, aunque no imaginaban que el beneficio fuera tan

grande. "La relación entre estos hábitos y la diabetes es muy significativa

y bastante sorprendente", afirma Jared Reis, principal autor del trabajo y

epidemiólogo del Instituto Nacional de Corazón, Pulmón y Sangre de

Bethesda, Maryland (EEUU).


Cada factor, por separado, disminuye las posibilidades de padecer esta

enfermedad, pero juntos multiplican su acción positiva. Así lo demuestra

una investigación, publicada en 'Annals of Internal Medicine', que ha

analizado durante una década a 200.000 hombres y mujeres entre los 50

y los 71 años que, en el momento de empezar el estudio (entre 1995-1996)

no tenían ningún problema de salud. Diez años después, el 10% de los

participantes de ambos sexos habían desarrollado diabetes. Entre ellos, la

mayoría tenía hábitos de vida poco sanos.


Los autores indican que su trabajo prueba definitivamente que dejar de

fumar o reducir el consumo de grasas saturadas previene esta patología.

Si una persona mantiene un peso normal, si realiza al menos 20 minutos

de ejercicio físico tres días a la semana, si prescinde de los cigarrillos,

cuida su alimentación y bebe poco alcohol, tiene pocas opciones de ser

diabético.


Y, aunque todos los factores influyen, si hubiera que elegir uno, por su

mayor impacto, sería el peso. "Lo primero que recomendaría es que la

gente cuidara su índice de masa corporal y que evitara pasarse de kilos",

explica a Reuters el doctor Lawrence Phillips, endocrinólogo de la Univer-

sidad Emery de Atlanta (EEUU).


"Se trata de estilos de vida fácilmente modificables en la vida real y con

gran impacto en la salud", admite Robert Henry, presidente de medicina

de la Asociación Americana de Diabetes. Por sus aplicaciones inmediatas

"este estudio es más importante ahora mismo que cualquier ensayo clínico,

que no tiene tanto impacto", añade.


El estudio también indica que si no se llega a tiempo para prevenir la

enfermedad -que afecta a 30 millones de personas-, sí que se puede

evitar que vaya a más si se cambian estos hábitos de vida.

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